makaron durum

dziś 27.06.2013r Dieta: 1 40g C6 + aloes do picia + drożdżówka 2 300g steka z udźca + 100g makaron durum 3 40g C6 + arbuz 4 spaghetti 5 280 piersi z kurczaka + 100g ryżu DNT Nic mi się nie chce|-O, ale to nic nowego {{:-( }:-(

2 lipca 2013 1 40g C6 + 50g płatków owsianych 2 300g piersi z kurczaka + 50g ryżu 3 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu 4 250g piersi z kurczaka + 80g makaron durum DNT

mogą być i kluseczki ;D ryżowe mówisz..że też dziś zużyłam ugotowany ryż,damn na jutro planuje zrobić spaghetti bolongese bo mi się mój mężczyzna zapowiedział

[...] zwierzęcego) W: 54g T: 4g 18:30-18:30 Trening 19:30 45g Carbo B: 0g W: 42g T: 0g 20:00 Tuńczyk w wodzie 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Zamiast chleba daj tutaj np makaron durum/pełnoziarnisty. TunA max 3 razy w tygodniu. Jadaj tutaj tunę zamiennie z mięsem,świeżymi rybami. B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twaróg chudy 100g [...]

[...] węgle Posiłek 1 (B:31 T:37 W:32): mleko 200g, jaja 180g, musli z rodzynkami i orzechami 40g, Posiłek 2 (B:32 T: 7 W:58): piers kurczaka 120g, ryż brązowy/kasza/makaron durum 50g, fasola szparagowa 120g, jabłko 15g, oliwa /jesli masz mniej niz 2h między posilkiem i treningiem to bez tłuszczu, warzywa tez nie koniecznie [...]

[...] alternatywe wybrac zerknij do działu kuchna tam jest duzo fajnych przepisów obiad i z tego co widac zarazem przedtreningowy to ja bym dał jakieś miecho+ryz brązowy/ kasza/ makaron durum+warzywa trening od razu po moze byc ten banan po treningowy na pewno nie kanapki ale ryz biały/ewentualnie ziemniaki+kawał chudego miesa np. piers z kurczaka [...]

za duzo tego chleba, lepiej jedz np ryz brazowy lub makaron durum/pelnoziarnisty. Serek wiejski jako bialko mozesz zastanic np tunczykiem z puchy (w wodzie, duze kawalki) albo np panga gotowana, masz bardzo duze pole do popisu. Uwazaj tez na szynke, bo nie wiadomo co to jest Zmieniony przez - Insio w dniu 2008-09-09 20:36:22

Czy szkodliwe dla zdrowia jest masełko ? Jem codziennie makaron durum z twarogiem w pracy i dla smaku polewam 20g roztopionego masełka, czy jest to zdrowe, tłuszcz roślinny ten ? I jeszcze jedno, czy mogę wieczorem wypijać 20 ml oliwy z oliwek z wodą ? Przyswaja się normalnie ?

[...] Poniedzialek: DT (lekko podladowanie kcal) 1 posilek Platki owsiane jaja garsc orzechow wloskich rodzynki 2 posilek (conajmniej 2h przed treningiem) mięso/ryba, kasza/makaron durum/ryż brązowy, oliwa, warzywa Trening 14-15.30 Klatka + brzuch + po treningu 30min rowerek stacjonarny Po treningu 4g bcaa 3 posilek po treningowy: piers z [...]

tak dla Twojej informacji makaron durum zawiera gluten - to jest normalna pszenica :-) tak, Now Foods bardzo dobra firma :-)) edit: i nie wszystkie kasze sa bez glutenowe ;-) Zmieniony przez - stojeden w dniu 2017-01-15 10:09:08

skupiamy sie na : miesie rybach jajach serach białych bez wedlin puszek mielonek ! źródła ww kasze , owisane , razowie pieczywo, ryż, makaron durum ! tłuszcze oliwa , olej lniany tłuste ryby orzechy włoskie laskowe!@ MASA WARZYW dieta cała do zmainy!

[...] 6x40kg/8x35kg/8x35kg/10x35kg Wspięcia na palce 4xmax DIETA: Bez zmian. Rano omlet, w pracy wołowina z kaszą gryczaną, przed treningiem ryż brązowy z piersią, po treningu makaron durum z piersią, przed snem odżywka białkowa z masłem orzechowym. Ostatnio zajadam się pomidorkami cherry z Biedry za 500g 2,49 zł Niżej wołowina z kaszą gryczaną. [...]

II posiłek kolo 12 w południe, jest to posiłek przedtreningowy. Chleb żytni razowy 60g ; 3 B ; 1 T ; 27 W ; 134 kcal Szynka z indyka 60g ; 10 B ; 1 T ; 0 W ; 49 kcal Ogórek 50g ; 0 B ; 0 T ; 1 W ; 5 kcal w sumie 170g ; 13 B ; 2 T : 28 W ; 187 kcal Daj Makaron durum/kasze lub ryż warzywa i mięcho pierś kuraka lub podobne a nie (szynki w sensie [...]

To i ja się dołączę: Jaja, piersi, czasem inne mięso, twarogi, makaron durum, ryż brązowy, oliwa, mleko, jogurt naturalny Tola, kefir, woda. To moje stałe pozycje w biedronce. Nigdy nie widziałem owsianych a ryż brązowy od niedawna.

Mieso kup w calosci i sobie zmiel. Mielone nie jest najlepszej jakosci. Makaron durum kosztuje >2zl a w sosie pewnie sporo cukru, wiec tez zrob sam. W ostatecznosci jednak ujdzie jezeli nie masz nic innego.

Słuchaj, ryż jest w cholere tani, albo ten makaron durum z biedronki, to 2,50 za 500g makaronu, czy 400 g ryżu a masz tam jakies 1400 Kcal. Nic tylko szamac, ale musisz miec motywacje do tego ! Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2012-11-04 11:20:10

[...] potreningowy leucyna - 4g WPC - 20g mleko 1,5% - 250g rodzynki - 125g banan - 150g płatki owsiane - 75g b:41, t:11, ww:174 -tu ok 18:30- posiłek pierś kurczaka - 250g makaron durum - 300g warzywa b:89, t:10, ww:225 tu ok 21:00- kolacja jaja kurze całe - 240g tran - 8g siemie lniane - 20g warzywa b:30, t:37, ww:2 tu ok SUMA: b: 191g - [...]

[...] 3. 13 30 Przed trenem piers z kurczaka lub noga Suszone owoce: rodzynki,sliwki,morele Hmm, lepiej tutaj wrzuć ryż brązowy/kaszę gryczaną/kaszę jęczmienną perłową/makaron durum lub graham 4. 16 30 Po treningu Ryz poł worka/ziemniaki/kasza Jakas ryba/wołowina czy jakies inne miesa chude 5. 19 30 Sałatka z warzyw(pomidor ogorek [...]

03.08.2012 http://www6.zippyshare.com/scaled/35657830/file.html Przysiady R8 45/55/65/75/80/85 Syzyfki 5/5/5/6 Żuraw 6x/6x/6x/6x Wspięcia stojąc 65/65/65/66x20 + 30x20 Spięcia brzucha + Unoszenie nóg 3x15 http://www6.zippyshare.com/scaled/39867514/file.html http://www10.zippyshare.com/scaled/88012824/file.html Makaron durum + jaja + warzywa [...]

20.08.2012 http://www6.zippyshare.com/scaled/35657830/file.html Dipsy R8 0/3/5/6/7/8x8 + 4x Podciąganie na drążku 4xMAX Push Press R8 23/28/33/38/43/48x7 Pompki w podporze tyłem 27/27/27/28 Uginanie ze sztangą 25/25/25/26 http://www6.zippyshare.com/scaled/39867514/file.html http://www32.zippyshare.com/scaled/18553521/file.html Jajecznica + Makaron [...]